A menudo, estamos acostumbrados a usar recetas rápidas que encontramos por internet o recomendaciones de amigos, familiares y conocidos, para intentar dormir mejor. Pero la realidad es que el sueño, es un proceso complejo que depende de diversas variables, que son individuales. De ahí, que no nos suela funcionar, lo que a otros les funciona.
«Vivimos en la sociedad de lo INMEDIATO, y esto también lo extrapolamos a la búsqueda de tratamiento. Queremos la píldora o la varita mágica, que solucione nuestros problemas de manera rápida y sin esfuerzo, pero esto raramente es posible«
En una sociedad en la que el sueño y el descanso están infravalorados, sólo permitimos parar y darle la importancia que merece, cuando comienza a afectar a nuestra salud o a nuestro estado de ánimo, relaciones sociales o laborales. La realidad es que el 48% de la población española adulta y el 25% de la población infantil, no tienen un sueño de calidad, cifras que van en aumento cada año. Y pese a ello, pocos son los que buscan asesoramiento médico.
En esta vida moderna, rápida y estresante, asumimos que restar tiempo a nuestro descanso, es la única forma de estirar las 24 horas del día, para poder ser buenos profesionales, buenas parejas, buenos padres y buenos amigos…pero se nos olvida, que priorizar un buen descanso es crucial para nuestra salud y para nuestro rendimiento en todos los niveles.
¿Recuerdas la última vez que saliste de noche hasta tarde y dormiste apenas unas horas? Al día siguiente tu energía es más baja, tu tolerancia al estrés disminuye, te apetecen alimentos más insanos y más calóricos, tu tolerancia al dolor baja, aumenta tu nivel de introspección y en resumen, altera tu ritmo de vida…
¿Puedes imaginar ahora, los efectos de la privación de sueño diaria en tu salud emocional y estado físico?
Estamos acostumbrados a normalizar sentirnos cansados, estresados, desbordados…porque pensamos que no puede hacerse de otra manera…hasta tal punto, que al igual que quien va perdiendo vista progresivamente, no es consciente de que no ve al 100%, hasta que ponen delante de sus ojos unas lentes que corrigen su visión…en nuestro día a día vamos normalizando el tener menos energía, el sentirnos cansados, el tener esa niebla mental, que no te salgan las palabras, que no te apetezca socializar…hasta que descubres, que existe una REALIDAD diferente.
Priorizar TU descanso…es clave para tomar las riendas de tu vida
Entender que necesitas dar prioridad a las cosas importantes de TU vida, diferenciar entre lo urgente y lo prioritario, y enfocarte en entender cuales son tus claves personales para alcanzar el objetivo de un descanso reparador, debería ser el guion de ruta a seguir en cualquier tratamiento de un trastorno del sueño.
Entender cuales son tus circunstancias personales y poder trabajar en ellas para conseguir mejorar tu descanso, es mi misión como profesional dedicada a los trastornos respiratorios del sueño.
Si quieres cambiar los resultados, no sigas haciendo aquello que no te funciona. Implementar y mejorar la respiración durante el sueño, puede ser un antes y un después en tu manera de descansar por las noches.
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